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 आमतोर पर हम अपने वर्कआउट मैं दौड को शामिल करते हि है, पर हममें से काफी सारे लोगों को यह पता नहीं  होता कि दौडने से हमारे पुरे शरीर को कितना फायदा होता है। इस लिए हमारा वर्कआउट थोड़ा कम होगा तो चलेगा, पर अपने वर्कआउट के साथ साथ दौडना भघ उतना ही लाभदायक होता है हमारे लिए।

दौडने से हमारे शरीर का मोटापा और वजन तो कम होता ही है पर उसके साथ साथ शरीर की पुरी प्रक्रिया भी हो जाती है। इसलिए दौड पुरे शरीर के लिए फायदेमंद है। आपको फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए दौड़ एक अच्छा उपाय है। दौड़ का हमारे पुरे शरीर के साथ संबंध है। जेसेकि, हड्डियां, दिमाग, हदय, फेफड़े, पेट, रोगप्रतिकारक शक्ति को बढाना, वजन कम करना, चयापचय को प्रोत्साहन देना इत्यादि।

रोजाना दौडने से अपने शरीर को संतुलित रखा जा सकता है। हम आपको इस आर्टिकल मैं बताते है कि दौडने से क्या फायदे होते है? और दौडना हमारे शरीर के लिए क्यों आवश्यक है?

दौडने के 6 फायदे। 6 benefits of running.

1. हड्डियों को मजबूत बनाता है। दौडने से हमारी हड्डियां मजबूत होती है। और साथ साथ दौड लगाने वाले को कभी हड्डियों का और जोडोका दर्द नहीं होता। दौडने से हमारे शरीर कि मासपेशियां मजबूत बनती है और पुरे शरीर में रक्त का अवर जवर रहता है।

2. हदय रोग के जोखिम को कम करे। Reduce risk of heart disease.
दौडने से हमारा दिल खुश होता है। दिल खुश करने के लिए आपको दिन में दो बार तो दौडना हि चाहिए। एसा करने से आपको कभी भी हदय कि बिमारीया नहीं होगी।  दौडने से रक्तचाप भी कम होता है, जिसके कारण दिल की बिमारीया कम हो जाती है।

3. दिमाग को शांत रखता है। Improve Brain function.दौडने से हमारा दिमाग उतना शांत रहता  है, जितना किसी गानों को सूनकर   होता है। दौडने से हमारी दिमागी हालात भी ठीक हो जाती है। अगर आप ज्यादा स्ट्रेस मैं हो, दिमाग कही कामना करता हो तो आपको उस समय दौडना चाहिए। इससे सहनशीलता भी काफी हद तक बढती है। और दिमागी कार्य को सुधारने में भी मददगार होता है।

4.  रोगप्रतिकारक शक्ति को मजबूत बनाए।  Strength immune system.दौडने से हमारी रोगप्रतिकारक शक्तिया मजबूत बनती है। काफी सारे रोगों से लडने कि देता है। कहि ऐसी बिमारीया जो हमारे शरीर के छोटे छोटे हिस्सों में हमें होती रहती है । दौड़ने से उन रोगप्रतिकारक शक्तियों को मजबूत बनाया जाता है।

5. वजन कम होता है। weight loss.आमतौर पर देखा जाए तो दौड़ के अलावा भी वजन कम करनेके हमारे पास काफी सारे उपाय है । पर दौड़ से भी आप अपना बढ़ता हुआ वजन कम कर सकते है। अगर आपको अपने वजन को कम करना है तो दौड से अच्छा उपाय आपको कही नहीं मिलेगा। दौड बहुत लाभदायक कार्डियो कसरत है । क्योंकि यह कैलोरी को जला देते है।

6.चयापचय को प्रोत्साहन दे। Booster metabolismदौडने से चयापचय को बहुत प्रोत्साहन मिलता है । और दौडने सबसे ज्यादा फायदा हमारे पाचन शक्ति को मजबूत बनाने में होता है। जि हा दौडने से हमारी पाचन शक्ति मजबूत होती है। दौडऩे से पाचन शक्ति मे सुधार आता है और भुख भी बढ़ता है। क्योंकि यह कैलोरी को जला देते है इसलिए आपको भुख लगेगी।