आज हम बात करेंगे मेडिटेशन और योगा क्या है ? दोनों का एक दूसरे से क्या सम्बन्ध है ?
आपके लिए क्या बेहतर है ये आप ही तय कर सकते है।
वास्तव में योगा क्या है?
योगा एक संस्कृत शब्द है और इसका अर्थ है मिलन । सार्वभोमिक आत्मा का मिलन, दिव्या आत्मा (divine spirit ) के साथ करना ही योगा होता है।
यह हजारों साल पुराना है और प्राचीन भारत से आता है। यह केवल शारीरिक अभ्यास नहीं है। यह आसन (आसन), श्वास कार्य ( प्राणायाम ) और ध्यान (ध्यान) को बढ़ावा देता है । जिससे आपकी शारीरिक तकलीफे दूर होती है और आने वाली तक्लीफोंसे आप दूर रहते है
मेडिटेशन एक योगा का भाग है। ऐसा व्यायाम जो हमें मन के सबलता के लिए तैयार करे
मेडिटेशन क्या होता है ?
मेडिटेशन की उत्पत्ति संस्कृत शब्द ध्यान से होती है, जिसको योगा का अंग माना जाता है। यह एक मानसिक अवस्था है, चेतना (consciousness) की उच्च अवस्था है।
highest awareness तक पहुंचने के लिए, मैडिटेशन एक उदासीनता ,डिप्रेशन को काम करने वाली एक चाबी है । कई अभ्यास शरीर और दिमाग को इन लक्ष्यों के प्रति सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं ।
calmness, relaxation ,proper breathing और एनर्जी पे नियंत्रण (प्राण) का आवश्यक है । मेडिटेशन दुनिया के होने और अनुभव करने का एक सकारात्मक तरीका है।
मेडिटेशन और योगा की तुलना कैसे करेंगे ?
आप हर जगह और किसी भी समय मेडिटेशन और योगा का अभ्यास कर सकते हैं। घर में, पार्क में, काम पर, ट्रैफ़िक में।
योगा में शारीरिक व्यायाम और सांस लेने के व्यायाम जैसे अधिक पहलुओं को शामिल किया जाता है ।
योगा भी ध्यान की तरह ही एकाग्रता और संतुलन विकसित करने पर केंद्रित है। मेडिटेशन मानसिक तरीकेसे इम्प्रूव करता है । मैडिटेशन में केवल कुछ व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
मैडिटेशन में आप आके मन के ऊपर लक्ष्य केंद्रित कर मानसिक रूप से सकारात्मक होते है तथा योगा करते समय, आप शारीरिक व्यायाम पर भी ध्यान केंद्रित करेंगे।
मैडिटेशन योगा की तुलना में अधिक शारीरिक स्वरुप है वो शारीरक मुद्दों से जुड़े व्यथा, तनाव, दर्द और परेशानी का इलाज करते हैं।
दोनोको मिलाया जाये तो ?
योगा और मेडिटेशन आपके लिए क्या बेहतर है? आप प्रभावी रूप से तनाव को दूर कर सकते हैं और अपने मन को दोनों के साथ शांति के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं । उन दोनों को आज़माएं और देखें कि आपको सबसे अच्छा क्या लगता है।
किसी भी समय, यदि आप शारीरिक व्यायाम की तलाश कर रहे हैं तो योगा का अभ्यास करें। अगर आप आंतरिक शांति और calmness पाना चाहते हैं तो मेडिटेशन पर ध्यान केंद्रित करें ।
सारांश
योगा और मैडिटेशन में कोई अंतर नहीं है । यदि योग हो तो मेडिटेशन एक उन्नत अवस्था है। मेडिटेशन योगा का एक अंग है। जब आप मेडिटेशन करते हैं, तो आप अपने उच्चतर श्वास के साथ मिलन (योग) में आने की कोशिश कर रहे हैं ।
मेडिटेशन आपको शारीरिक और मानसिक रूप से एक अच्छे चरित्र के रूप में विकसित करने में मदद करता है।
मेडिटेशन प्रैक्टिस कैसे करनी है
15 मिनट के लिए अपनी आंखों को बंद करके बैठने की कोशिश करें और आने वाली सांस और बाहर जाने वाली सांस को ध्यान से देखें… आपको ऐसा 15 मिनट तक करना है। यह आसान नहीं है? हाँ यह सरल प्रक्रिया है, लेकिन जब आप स्वाभाविक रूप से बैठेंगे तो आपका मन नकारात्मक और सकारात्मक विचारों पर भटकने लगेगा। यह नकारात्मक से भाग जाएगा या यह सकारात्मक की ओर भाग जाएगा और जैसा कि आप अपने मन के गुलाम हैं आप इसका पालन करेंगे। यदि आपके नाक पर खुजली है, तो आप इसे खरोंच देंगे, यदि आपको पैरों में दर्द हो रहा है (या कोई अन्य भाग) तो आप इसे स्थानांतरित कर देंगे, आसपास की आवाज़ आपको परेशान कर देगी, बंद आँखों के लिए प्रकाश अभी भी बहुत अधिक होगा आदि। ये सब चीजोंकी वजह से हो सकता है आप मेडिटेशन करना ही छोड़ देंगे। लेकिन शुरू में ऐसा होता ही है लेकिन आपको माइंड में कण्ट्रोल लाने केलिए इन सबपे मात करनी ही होगी।
मुझे आशा है कि यह स्पष्ट है, कि मेडिटेशन योगा का हिस्सा है और योगा केवल आसन करना नहीं है बल्कि शारीरक और मानसिक समतोल है !
